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失眠的人可以喝茶吗?常喝这5款茶,可安神助眠
发布时间:2019-11-18 18:12:34 访问量:3179

从中医角度来看,失眠与肝、肾功能和脾胃有关。选择合适的中草药或花药饮茶可以放松精神,缓解精神紧张,同时可以调理五脏六腑,益气补血。

1.淡竹叶茶

将5克灯心草和30克淡竹叶一起洗净,沥干水分,切成小块,放入锅中煮沸,并加入适量的水。滤渣后,取汁代替茶饮用,可达到清热止咳、清心降火的效果,同时消除内心的烦闷。每晚睡前喝一杯可以缓解因缺乏和烦恼引起的失眠。

2.茉莉花绿茶

将5克茉莉花干和一小袋绿茶放入杯中,在沸水中浸泡约5分钟饮用。茉莉花茶具有理气解郁、改善焦虑不安的功效,特别适用于胃气不和、心脾两虚引起的失眠。

3.薰衣草玫瑰茶

将新鲜柠檬彻底洗净,切成薄片。用紫罗兰清洗6克玫瑰和薰衣草,切碎,用干净的纱布包裹,浸泡在600毫升水中,炖5分钟,然后加入柠檬片混合均匀。薰衣草有镇静、帮助睡眠和镇静神经的作用。睡前喝这种茶不仅能改善睡眠质量,还能提高基础代谢率和缓解头痛。

4.人参菊花茶

将2克人参切成细段,与5朵菊花一起放入杯中,在沸水中浸泡约15分钟。菊花具有清火明目的功效。人参中含有的维生素和皂甙可以调节神经系统,提高人体抵抗力和免疫力,缓解疲劳。两者结合可以达到宁心安神的良好效果。

5、百合莲子麦冬茶

将30克百合和莲子洗净,预先用清水浸泡,将1500毫克的水加入15克麦冬和莲子的锅中,用大火煮沸,再用小火煮沸20分钟,然后加入百合煮沸5分钟,最后加入冰糖混合均匀。百合具有滋阴清热、润肺止咳的功效。莲子能养心安神、健脾止泻。麦冬能清心除烦。它们的组合可以改善阴虚火旺、肝郁火旺引起的失眠多梦、易醒。

温暖的提醒

每天晚上睡觉前,你可以用热水浸泡你的脚,在浸泡你的脚的同时按摩脚底,这样可以调节神经,提高睡眠质量,并有助于治疗失眠和多梦。

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